Le 28 avril prochain se déroulera la Journée mondiale de la santé et la sécurité au travail. Ceci est une occasion pour rappeler à quel point la santé et la sécurité des élèves et du personnel scolaire sont importantes pour le District scolaire francophone Sud.

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Le contexte actuel nous montre à quel point nous faisons preuve de résilience et de capacité d’adaptation. Il faut savoir apprécier chaque petite victoire, prendre du temps pour soi, pour préserver sa santé mentale.

Au sein du District scolaire francophone Sud, une de nos collègues, madame Roseline Bezeau, accompagnatrice du projet de pleine présence au DSFS, a eu une brillante idée, innovante et bénéfique pour toutes et tous, ayant le mieux-être comme objectif. Il s’agit d’ateliers de relaxation le lundi ou le vendredi, par l’entremise de la plateforme TEAMS.

Les objectifs :
Il s’agit d’un moment de détente et de relaxation à vivre dans l’Être et non dans le Faire, tel que décrit par madame Roseline. Dans le cadre de ces ateliers, vous disposerez d’outils et techniques pour vous détendre, gérer les tensions internes et externes, et finalement, pour prendre soin de votre mieux-être.

La durée :
Ce sont des sessions de 15 minutes, le lundi ou le vendredi, de 15 h 15 à 15 h 30.

Qui peut s’inscrire ?
Tous.tes les employés.es qui souhaitent prendre un temps pour eux. Aucune connaissance préalable en pleine présence n’est requise.

Comment s’inscrire :
Merci de prendre contact avec Roseline Bezeau, pour vous inscrire : roseline.bezeau@nbed.nb.ca

Pour en savoir plus :

Les balados Passeport Santé : https://www.passeportsante.net/fr/audiovideobalado/balado.aspx

La chronique express :
Mars 2021 Chronique mieux être PowerPoint
Télétravail en temps de pandémie

En raison de la pandémie et du changement de phases, nous devons nous adapter à de nouveaux modes et relations de travail. Pour certaines et certains d’entre nous, cela a pu causer le fait de travailler de son domicile, soit de façon occasionnelle ou quotidiennement. Or, le fait d’entretenir des liens sociaux, même s’ils demeurent distanciés, est primordial pour protéger notre santé mentale.

Voici quelques conseils pour éviter l’isolement que pourrait entrainer le télétravail :
  • Adopter une bonne posture de travail
  • Respecter vos pauses en entier.
  • Communiquez régulièrement avec vos collègues, votre superviseur …
  • Établir un horaire
• Préparez-vous physiquement pour aller travailler, même si vous êtes à quelques mètres…
• « Déplacez-vous » au travail. Si possible, ayez un poste de travail spécifique qui minimise les distractions et aide à délimiter vos espaces de vie professionnelle et personnelle;
• Organisez votre horaire.

  • Prenez soin de vous
• Dormez suffisamment.
• Mangez sainement. Assurez-vous d’avoir une alimentation adéquate et équilibrée tout au long de votre journée de travail. Restez hydraté (e);
• Faites de l’exercice régulièrement. Votre gymnase est peut être fermé, mais l’extérieur ne l’est pas. Sortez pour une marche quotidienne de 20 à 30 minutes.

Pour en savoir plus :
Le gouvernement du Canada offre des conseils en santé mentale pour le travail à domicile.

https://www.canada.ca/fr/gouvernement/fonctionpublique/covid-19/conseils-sante-mentale.html

Travail Sécuritaire du Nouveau-Brunswick
https://www.travailsecuritairenb.ca/sujets-de-s%C3%A9curit%C3%A9/covid-19/travailler-%C3%A0-partir-de-la-maison-en-toute-s%C3%A9curit%C3%A9/

La chronique express : 
Fev 2020 Chronique mieux être PowerPoint

La nouvelle année peut être propice pour formuler des résolutions.

Voici quelques conseils pour atteindre vos objectifs et conserver votre motivation.

Formuler ses résolutions :
- Soyez indulgent(e) avec vous-même, il ne s’agit pas de décrocher la lune…
- Cibler la qualité plutôt que la quantité. Une « bonne » résolution en vaut parfois plusieurs.
- Partager sa ou ses résolutions peut aussi aider pour demeurer motiver, voire être accompagné(e) pour les atteindre.
- Écrire ses résolutions : « les paroles s’envolent, les écrits restent… », cela permet de garder une trace et faire un suivi.

Les résolutions/ objectifs doivent être S.M.A.R.T :
• S.M.A.R.T est un acronyme qui signifie Spécifique, Mesurable, Acceptable, Réaliste et Temporellement défini.
• Spécifique : La résolution doit être claire et spécifique. Par exemple : faire tel changement alimentaire, pratiquer telle activité physique…
• Mesurable : Les progrès doivent être mesurables objectivement et ainsi permettre d'évaluer les progrès réalisés et à réaliser.
• Acceptable : Pour qu'un objectif soit atteignable, il faut souvent le diviser en plusieurs étapes et prendre le temps de réunir certaines conditions facilitantes telles que prévoir et organiser des alternatives.
• Réaliste : L'objectif doit être réaliste et pertinent selon les capacités, les ressources et le temps qui peuvent y être consacrés.
• Temporellement défini : Le calendrier d'atteinte doit aussi être réaliste.

Atteindre ses résolutions :
- Ne pas hésiter à revenir sur ses résolutions pour les adapter aux différents changements qui peuvent survenir.
- Certaines résolutions nécessitent d’être accompagnées par des professionnels
- Il est normal d’avoir des hauts et des bas dans sa motivation ; garder en tête que vos résolutions sont pour votre mieux-être.

La chronique express : 
janv 2020 Chronique mieux être PowerPoint v2

Gérer son stress en temps de pandémie

Pour certains, les sources de stress se sont multipliées depuis la pandémie, et d’autres événements viennent se rajouter dans notre gestion personnelle et professionnelle, au quotidien. Nous devons faire face à plusieurs changements, mettant à rude épreuve notre capacité d’adaptation, selon chaque individu. Pourtant, le stress n’est pas forcément négatif, il peut aussi nous permettre de nous dépasser et d’être résilient. Il faut trouver un équilibre pour que nos tensions internes et externes ne paralysent pas nos actions, et permettent ainsi un mieux-être.

Certains conseils pour gérer son stress :
• Créer un équilibre entre le travail, les loisirs et la vie de famille.
• Prendre le temps de rire, de se faire plaisir, de s’amuser !
• Apprendre à déléguer, et à dire « non » lorsque c’est nécessaire.
• Utiliser des techniques de relaxation comme le yoga ou la méditation pour gérer vos tensions internes.
• Faire de l'exercice, si possible.
• Apprendre à gérer votre temps, dresser des listes de priorités.
• Manger sainement. L'alcool, la caféine et les graisses rendent la gestion du stress plus difficile tandis que d'autres aliments comme les fruits, les légumes et les grains entiers la favorisent.
• Prendre du repos et obtenir le sommeil dont le corps a besoin.
• Discuter ouvertement de vos problèmes avec vos amis, vos proches ou un conseiller.
• Prendre des vacances de temps à autre.
• Ne pas essayer d'être parfait ou parfaite et ne pas s’attendre à ce que les autres le soient.

Être accompagné(e) pour gérer son stress (coaching, counselling, soutien) :
Rappelons que vous pouvez bénéficier du programme Homewood Santé : Un service gratuit, confidentiel et disponible en tout temps (24/7) : Numéro sans frais 1 866-398-9505 ou en visitant le Monhomeweb.ca.

La chronique express : 

dec 2020 Chronique mieux être PowerPoint


Une alimentation saine et équilibrée


Le mieux-être et la santé au travail passent aussi par une alimentation saine et équilibrée, de même que par l’activité physique. Le 16 octobre 2020 avait lieu Journée mondiale de l'alimentation, qui promeut une alimentation saine, et une lutte contre le gaspillage et la malnutrition. Voilà une belle occasion pour vous partager quelques conseils, simples et pratiques, pouvant aider chacun et chacune d’entre nous dans notre vie professionnelle et personnelle :

Les conseils alimentaires selon le guide alimentaire du Canada :

• Manger au moins un légume vert foncé et un légume orange chaque jour.
• Choisir des légumes et des fruits préparés contenant peu ou pas de matières grasses, de sucre ou de sel ajoutés.
• Manger davantage de fruits et de légumes que de jus.
• Choisir parmi des produits à grains entiers (comme le quinoa, le pain de grains entiers, l’avoine entière ou le gruau d’avoine entière…)
• Choisir des produits céréaliers qui sont plus faibles en matières grasses, en sucre ou en sel.
• Choisir des substituts du lait plus faibles en matières grasses.
• Manger souvent des substituts de la viande tels que les fèves, les lentilles et le tofu.
• Manger au moins deux portions de poisson conformes au Guide alimentaire chaque semaine.
• Choisir des viandes maigres et des substituts préparés avec peu ou pas de matières grasses ou de sel.
• Pratiquer une activité physique chaque jour.
• Boire de l'eau pour étancher sa soif.

Les bienfaits d’une alimentation saine et une vie active :

• Réduire les risques de cardiopathies et de certaines formes de cancer.
• Procurer entrain, énergie et estime de soi.
• Apaiser les angoisses et le stress.
• Susciter des occasions de passer des moments agréables en famille ou avec des amis.

Pour des informations complémentaires :
https://guide-alimentaire.canada.ca/fr/
Santé Canada : Conseils sur la nutrition pendant la pandémie :
https://www.canada.ca/fr/sante-canada/services/aliments-nutrition/saine-alimentation/covid-19.html
Les diététistes du Canada :
https://www.dietitians.ca/News/2020/Advice-for-the-general-public-about-COVID-19?lang=fr-CA

La chronique express : 
nov 2020 Chronique mieux être PowerPoint 002

Homewood Santé au service du personnel du DSFS

Nous vivons aujourd’hui une situation de pandémie exceptionnelle qui n’épargne personne, mais dont les conséquences et les répercussions sont différentes d’une personne à l’autre. Et au-delà de cela, les accidents de la vie continuent, et ont forcément un impact sur la santé mentale et le bien-être au travail.

Qu’est-ce que Homewood Santé ?
Homewood Santé remplace enÉquilibre dans le cadre du Programme d’aide aux employés et à leur famille du DSFS.

Homewood Santé
peut vous aider, vous et votre famille, à vivre une vie plus saine et plus productive. Il vous donne accès à des outils et ressources susceptibles d’améliorer votre alimentation et votre forme physique, vos relations à la maison et au travail, votre santé mentale et à diminuer votre niveau de stress. Il propose différentes options de counselling adapté à votre mode de vie.

Un service gratuit, confidentiel et disponible en tout temps (24/7) pour les employés du DSFS
Les services sont accessibles en composant le numéro sans frais 1 866-398-9505 ou en visitant le Monhomeweb.ca. Des dépliants au sujet des services de Homewood Santé sont disponibles dans tous les édifices du District scolaire francophone Sud.

La chronique express : 
2020 10 01 Chronique mieux être PowerPoint

Favoriser le potentiel


Les équipes dispersées posent de nouveaux défis aux gestionnaires. Comment peut-on évaluer le rendement? Comment peut-ont encourager l'esprit d'équipe? Comment peut-on savoir si un aménagement de travail à distance fonctionne?

La chronique de cette semaine vous propose quelques éléments qui vous permettront de vous familiariser avec les habiletés et les pratiques qui caractérisent une bonne gestion.

Apprenez-en plus en lisant cet article publié sur le site Internet du Programme d’aide aux employés et leur famille enÉquilibre : cliquez ici.

Pour accéder au lien, utilisez :
nom d’utilisateur : GN-B
mot de passe : enequilibre

La chronique express :

Favoriser le potentiel

S'adapter et innover

En ces temps incertains, nous sommes appelés constamment à s’adapter et à innover. Le changement est donc devenu la norme pour la plupart d’entre nous. Par exemple, nous assumons peut-être un rôle différent au sein de notre école ou de notre département et nous avons dû apprendre de nouvelles façons de faire notre travail.

La chronique de cette semaine vous propose quelques conseils qui vous permettront de vous ouvrir au changement et de saisir les opportunités qu’il apporte.
Apprenez-en plus en lisant cet article publié sur le site Internet du Programme d’aide aux employés et leur famille enÉquilibre: cliquez ici.

2020 05 03 Sadapter et innover

Le retour au lieu de travail : S’adapter à la nouvelle normalité

Alors que nous nous apprêtons à retourner dans les écoles et les bureaux du district, les gestionnaires des écoles et du bureau du district apporteront des changements fondamentaux au lieu de travail pour relever des défis de santé et de sécurité associés à des facteurs biologiques, physiques et émotionnels.

Les membres du personnel devront adopter de nouvelles façons d’accomplir leur travail. De nouvelles pratiques pour garder les lieux de travail propres et interagir avec notre entourage professionnel seront mises en place. Le tout deviendra notre nouvelle normalité.

Dès notre retour, certains petits gestes compteront pour beaucoup.
Comme le mentionnent le gouvernement du Nouveau-Brunswick et l’Agence de la santé publique du Canada, maintenir une distance physique, bien se laver les mains et éviter de se toucher le visage sont des mesures clés pour se protéger contre la COVID-19. Il sera très important de respecter ces mesures quand vous retournez au travail!

Afin de planifier votre retour au travail en toute confiance, nous vous proposons cette semaine de prendre connaissance du Guide de Travail sécuritaire NB « S’adapter à la nouvelle normalité ». Cliquez ici pour le consulter.

N’hésitez pas à discuter de vos préoccupations face à votre retour au travail avec votre superviseur ou adressez-vous à votre Programme d’aide aux employés et leur famille enÉquilibre, si vous en ressentez le besoin.

2020 05 27 Visuel Chronique Sadapter à la nouvelle normalité.jpg

Le pouvoir de la pleine conscience

Il est démontré que la pleine conscience peut réduire considérablement les sentiments de peur et d’anxiété et qu’elle peut augmenter la résilience et améliorer le bien-être, l’efficacité et l’optimisme.

C’est pour cette raison que le Gouvernement du Nouveau-Brunswick s’est associé avec une entreprise canadienne appelée MindWell pour offrir en ligne une série de formations sur la pleine conscience. Cette ressource bilingue et facile à consulter se consacre à l’enseignement de la pleine conscience en action.

Alors… Qu’attendez-vous?  Inscrivez-vous dès maintenant au DÉFI DE LA PLEINE CONSCIENCE DE 30 JOURS.

La chronique express :
2020 05 20 Chronique mieux être du personnel








Le changement, vous le subissez ou vous le vivez?

La pandémie mondiale de la COVID-19 nous impose des changements.

Quelles stratégies peuvent être utilisées afin de bien vivre les phases du changement et d’éviter de ressentir du stress inutile?

Pour approfondir le sujet, profitez de conseils avisés des Services de mieux-être et de counseling de l’Association des enseignantes et des enseignants francophones du Nouveau-Brunswick (AEFNB).

Cette présentation vidéo d’une quarantaine de minutes a été faite par l’entremise de Facebook, le 29 avril 2020, mais elle contient de l’information qui est toujours pertinente, et ce, pour tous les membres du personnel du District scolaire francophone Sud.

Pour la visionner, cliquer ici.

La chronique express :
2020 05 13 Chronique sur le changement


Comment ça va ?


Du 4 au 10 mai 2020, l’Association canadienne de la santé mentale (ACSM) souligne la Semaine nationale de la santé mentale.

La campagne de cette année dont le thème est Les liens sociaux et son importance sur la santé mentale nous invite à #ParlerPourVrai de ce que nous ressentons vraiment.

La campagne a été élaborée à partir de l'idée que les gens se demandent couramment entre eux comment ils vont, mais qu'il est fréquent de ne pas fournir – ou de ne pas s’attendre à recevoir – une réponse sincère. La plupart d'entre nous répondent : « Je vais bien », même si nous ne le pensons pas vraiment. Cette habitude nous empêche de créer de véritables liens avec les autres. Chaque fois que nous répondons par formalité, nous perdons une occasion de tisser un lien significatif.

Afin de trouver les mots pour répondre à la question « Comment ça va? », nous vous invitons à faire l’auto-évaluation du continuum de la santé mentale, élaborée par la Commission de la santé mentale du Canada (Esprit au travail), qui vous permet de vérifier les signes qui indiquent réellement la façon dont vous vivez votre stress en cette période de pandémie et si vous avez besoin de soutien.

Pour accéder à l’auto-évaluation du continuum de la santé mentale, cliquez ici

La chronique express : 

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Les 5 règles de survie du télétravail

La pandémie mondiale de la COVID-19 nous amène à vivre une situation familiale, personnelle et professionnelle hors du commun. Au District scolaire francophone Sud, certains sont appelés à assurer les services essentiels dans les écoles et au bureau du district, tandis que d’autres travaillent de la maison ou sont en arrêt forcé en raison de la crise.

Cette chronique hebdomadaire destinée au personnel du district, mais qui peut aussi intéresser le grand public, fournit des trucs, rappels et ressources pour favoriser la santé et le mieux-être, dans le contexte des mesures liées à la COVID-19.

La première chronique propose un clin d’œil à cinq règles de survie du télétravail.

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