La nouvelle année peut être propice pour formuler des résolutions. Voici quelques conseils pour atteindre vos objectifs et conserver votre motivation.

Formuler ses résolutions :
- Soyez indulgent(e) avec vous-même, il ne s’agit pas de décrocher la lune…
- Cibler la qualité plutôt que la quantité. Une « bonne » résolution en vaut parfois plusieurs.
- Partager sa ou ses résolutions peut aussi aider pour demeurer motiver, voire être accompagné(e) pour les atteindre.
- Écrire ses résolutions : « les paroles s’envolent, les écrits restent… », cela permet de garder une trace et faire un suivi.

Les résolutions/ objectifs doivent être S.M.A.R.T :
• S.M.A.R.T est un acronyme qui signifie Spécifique, Mesurable, Acceptable, Réaliste et Temporellement défini.
• Spécifique : La résolution doit être claire et spécifique. Par exemple : faire tel changement alimentaire, pratiquer telle activité physique…
• Mesurable : Les progrès doivent être mesurables objectivement et ainsi permettre d'évaluer les progrès réalisés et à réaliser.
• Acceptable : Pour qu'un objectif soit atteignable, il faut souvent le diviser en plusieurs étapes et prendre le temps de réunir certaines conditions facilitantes telles que prévoir et organiser des alternatives.
• Réaliste : L'objectif doit être réaliste et pertinent selon les capacités, les ressources et le temps qui peuvent y être consacrés.
• Temporellement défini : Le calendrier d'atteinte doit aussi être réaliste.

Atteindre ses résolutions :
- Ne pas hésiter à revenir sur ses résolutions pour les adapter aux différents changements qui peuvent survenir.
- Certaines résolutions nécessitent d’être accompagnées par des professionnels
- Il est normal d’avoir des hauts et des bas dans sa motivation ; garder en tête que vos résolutions sont pour votre mieux-être.

La chronique express : 
janv 2020 Chronique mieux être PowerPoint v2

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