Une alimentation saine et équilibrée

Le mieux-être et la santé au travail passent aussi par une alimentation saine et équilibrée, de même que par l’activité physique. Le 16 octobre 2020 avait lieu Journée mondiale de l'alimentation, qui promeut une alimentation saine, et une lutte contre le gaspillage et la malnutrition. Voilà une belle occasion pour vous partager quelques conseils, simples et pratiques, pouvant aider chacun et chacune d’entre nous dans notre vie professionnelle et personnelle :

Les conseils alimentaires selon le guide alimentaire du Canada :

• Manger au moins un légume vert foncé et un légume orange chaque jour.
• Choisir des légumes et des fruits préparés contenant peu ou pas de matières grasses, de sucre ou de sel ajoutés.
• Manger davantage de fruits et de légumes que de jus.
• Choisir parmi des produits à grains entiers (comme le quinoa, le pain de grains entiers, l’avoine entière ou le gruau d’avoine entière…)
• Choisir des produits céréaliers qui sont plus faibles en matières grasses, en sucre ou en sel.
• Choisir des substituts du lait plus faibles en matières grasses.
• Manger souvent des substituts de la viande tels que les fèves, les lentilles et le tofu.
• Manger au moins deux portions de poisson conformes au Guide alimentaire chaque semaine.
• Choisir des viandes maigres et des substituts préparés avec peu ou pas de matières grasses ou de sel.
• Pratiquer une activité physique chaque jour.
• Boire de l'eau pour étancher sa soif.

Les bienfaits d’une alimentation saine et une vie active :

• Réduire les risques de cardiopathies et de certaines formes de cancer.
• Procurer entrain, énergie et estime de soi.
• Apaiser les angoisses et le stress.
• Susciter des occasions de passer des moments agréables en famille ou avec des amis.

Pour des informations complémentaires :
https://guide-alimentaire.canada.ca/fr/
Santé Canada : Conseils sur la nutrition pendant la pandémie :
https://www.canada.ca/fr/sante-canada/services/aliments-nutrition/saine-alimentation/covid-19.html
Les diététistes du Canada :
https://www.dietitians.ca/News/2020/Advice-for-the-general-public-about-COVID-19?lang=fr-CA

La chronique express : 
nov 2020 Chronique mieux être PowerPoint 002

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